Masterdel1.ru

МастерДел №1
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как правильно установить турник на стену

Установка перекладины в дверной проем: как смастерить турник, как правильно установить и на что нужно обратить внимание

Турник в дверном проеме вовсе не редкость в современных квартирах. Все хотят вести более-менее здоровый образ жизни, однако не у всех это выходит и находится время. Но для любителей работать за компьютером даже простой турник будет большой помощью позвоночнику. Установить такой турник проще простого, однако не все понимают, как же вмонтировать железный брус в стену, чтобы при этом не пришлось потерять ее часть.

Поскольку турник часто используют для разного рода силовых упражнений, то и становится ясно, что на его установку нужно внимательно уделить время, чтобы распределить такой турник, который выдержит любой вес. Также турник должен превышать рост человека, а потому устанавливается где-то под потолком. Зная это, можно подобрать необходимое место для установки.

Довольно часто в магазинах спортивных товаров можно встретить различного рода спортивные снаряжения, которые включают в себя и разного рода турники. Такие перекладины и стоят довольно недешево для их сути. Но на самом деле смастерить такой снаряд занимает всего пару часов работы, а затраты почти ничего не составляют для такого турника. К тому же такой снаряд не занимает многом места и его можно смастерить где угодно, если знать каким образом. Еще одним замечанием стоит сделать тот факт, что по статистике уже через год купленный готовый турник может приходить либо в негодность, либо в не самый презентабельный вид. Железо или жененая балка в виде турника может служить огромное количество лет и при этом сохранят первозданный внешний вид не портя интерьера.

  1. Виды турников
  2. Способы крепления турников
  3. Выбор турника
  4. Какую перекладину выбрать из исходных данных
  5. Изготовление и монтаж
  6. Съемный турник в дверной проем
  7. Раздвижной турник

Виды турников

Турники различаются по своим свойствам, материалу и виду. В зависимости от того, в какие стены будет монтироваться турник, будет зависеть и то на сколько качественно и безопасно будет такое сооружение. Также стоит обратить внимание на предполагаемый максимальный вес, который будет использован на турнике. Прежде всего нужно очень бдительно рассчитать все варианты, чтобы избежать поломок или травм. Также существуют такие виды турников, которые уже в готовом виде продаются под дверные проемы и их нужно всего лишь приобрести. Однако это не всегда выгодно и практично. Монтируемый турник, в отличии от купленного, не требует много места для хранения и произведения больших затрат.

Итак, турники в дверной проем различаются по таким видам:

  • Дверной турник. Или традиционный турник в дверной проем. Это самый прозаичный и простой турник для дома, который многим знаком и представляет из себя перекладину, которая крепится в дверном проеме или в любом другом проеме в квартире. Также такие турники могут быть как съемными, так и несъемными. Это самый бюджетный, негромоздкий и распространенный вариант турников. Он не требует изощрённости в установке и каких-то дополнительных затрат. К тому же, такой турник и так встречается в каждом втором доме. Однако у него есть существенный недостаток: он не для всех подойдёт. Нужно помнить цель и предназначение турника. Не для всех людей разрешены любые виды упражнений. Поэтому сначала нужно обратить внимание на здоровье и целесообразность для пользователя такого снаряда. К запрещаемым видам упражнений на таком турнике относятся те упражнения, что выполняются вниз головой. Также на таких турниках существуют весовые ограничения. Может показаться не серьёзным такое предостережение, однако подобного рода турник способен выдержать только до 130-140 килограмм. Стоимость таких турников колеблется от 900 до 1600 рублей.

  • Настенный турник. Этот турник является более надежным и самым функциональным из всех видов турников, в отличии от других моделей для дверных проемов. Такие снаряды позволяют выполнять все виды упражнений, также включая и упражнения с выполнением вниз головой. Такой турник нужно прикреплять анкерными болтами в 10 миллиметров в отношении вертикального положения к поверхностям стен. Однако у такого турника существуют ограничения при установке: он способен закрепляться исключительно на бетонную или кирпичную стену. Это ограничение означает, что на перегородку из гипсокартона или в панельные дома подобные турники устанавливать нельзя. Также настенный снаряд может быть съемным и складным. При съемном снаряде на стене будут оставаться его крепления. Цена настенного турника зависит от производителям и варьируется от 800 до 10000 рублей.
  • Турник-брусья. Данный вид снаряда можно в некотором роде назвать подвидом настенного турника, поскольку состоит из нескольких поперечных перекладин, которые чаще всего устанавливаются перпендикулярно по отношению к перекладинам рукоядок. Брусья же закрепляются анкерными шурупами. Но это не изменяет того факта, что вся конструкция может оставаться съемной, что позволяет крепиться в нескольких положениях. Также она может быть складной.

  • Наддверной турник. Это более удобный, простой и компактный вид турника. Такой спортивный снаряд закрепляется над дверным проемом. Его также условно можно назвать подвидом настенного турника. Это одна перекладина, что находится на расстоянии от стены с небольшим промежутком. В период выполнения такого упражнения все туловище и ноги тренирующегося могут уходить в проем двери. Это конечно может повлечь некоторые ограничения при выполнении из-за небольшого расстояния стены.
  • Угловой турник. Это также условно один из подвидов настенного турника, хоть и нетипичный. Данный турник закрепляется параллельно к углу стен.
  • Напольный турник. Это не просто спортивный снаряд, а целый комплекс сооружений. Это брусья для выполнения тяжелых и сложных силовых упражнений. В зависимости от разного вида и производства, такие турники могут быть укомплектованы различными держателями, скамейками, боксерской грушей и штангами. В таких турниках можно самостоятельно определить положение и отрегулировать под собственные предпочтения. Цена такого турника может составить от 4000 до 20000 рублей: все зависит от комплектации и производителя.

Способы крепления турников

По своему свойству и составу, а также места крепления существуют разные способы крепления турников. Обычно различают два вида установки турника в дверной проем – это распорный и раздвижной виды.

Распорный вид крепится с учетом так называемого распора пружинного сооружения. Съемный турник не требует (или не всегда требует) дополнительного крепления с помощью шурупов. Поэтому важно помнить, что при неверной установке, неправильных расчётах, халатно выполненной работы, а также при избыточной массе, которая используется на турник, он, в последствии, может сорваться, и это может привести к травме. Однако это самый безопасный вид турника и способ крепления.

Другой способ установки – раздвижной, который заключает в себе свойство телескопической трубы, то есть устроен по такому принципу. Одна часть трубы выдвигается в другую. Чтобы прикрепить таким способом турник к откосам двери или же стенам, нужно использовать анкер или шурупы. Потому турник после такой установки нельзя назвать съемным.

Выбор турника

При выборе турника конечно стоит ориентироваться прежде всего на предпочтения выполняемых работ. Так, для разного веса и разной сложности упражнений могут понадобиться разные виды снаряда. Но не стоит забывать не только о возможностях, но и о исходных данных. Таким образом нужно соразмерить куда и как можно будет вмонтировать турник. Не все стены и не все дома могут успешно выдержать какие-то разновидности турников и упражнений. Для этого сначала нужно измерить рост пользователя и высоту предполагаемой перекладины от пола. Бывает, что для очень высокого человека турник в дверной проем может не подойти, а потому стоит рассмотреть другой вариант в виде настенного турника.

Читать еще:  Заделать стену под кирпич

Также стоит обратить внимание на размер турника. В случае с распорными моделями — это обязательное условие. Нужно измерить предполагаемую ширину дверного проема, чтобы подобрать снаряд.

Материал турника должен быть исключительно из стали, поскольку нужно чтобы ее поверхность была гладкой. Также турник может быть окрашен и иметь определённый рельеф, чтобы предотвращать скольжение рук. Также важно, чтобы такой рельеф имел прорезное покрытие.

Если нет возможности найти турник с рельефной основой, можно пользоваться спортивными перчатками во время выполнения упражнения.

При выборе напольной модели нужно также убедиться в её устойчивости. Широкие опоры и величина веса может обеспечить устойчивость модели турника. Поэтому вес его не должен превышать 50 килограмм.

Какую перекладину выбрать из исходных данных

Среди разнообразия турников не редко возникает дилемма, какую же перекладину все-таки установить. Конечно все зависит, как упоминалось, от предпочтения и возможностей, поэтому можно рассмотреть еще ряд нюансов при выборе турника, который поможет определиться.

Снаряд для дверного проема распорного типа имеет дополнительные крепления шурупами. Такой вид турника может выдерживать и до 200 килограмм. Также такая перекладина может иметь дополнительную функцию, предотвращающую скольжение рук. Стоят такие перекладины до 1000 рублей. Еще существуют перекладины распорного типа без дополнительного крепления шурупами. Это осуществляется из-за того, что в конце каждого распорного типа имеются определенные шипы, которые могут врезаться в стену на расстоянии около 1,5 сантиметров. Такие турники устанавливаются очень быстро – в пределах пары минут и выдерживают до 150 килограмм. Также такие снаряды могут иметь эффект предотвращение скольжения рук. Стоимость такого турника – до 1800 рублей.

Еще существуют турники с полимерным покрытием, которые способны защищать руки от скольжения и возможных мозолей. Эти турники могут выдержать до 150 килограмм.

Настенные турники могут иметь прорезные рукояти и выдерживать до 200 килограмм. Также на них можно подвешивать боксерскую грушу. Турники-брусья могут иметь скудную конструкцию, а некоторые их модели и опорную спинку. Такие турники стоит выбирать, если есть цель работать со всеми группами мышц. Однако и стоимость подобного вида турников будет не дешевая: около 10000 рублей. Также такие турники могут дополнительно быть оснащены держателями и разного рода штангами, однако это более серьёзная установка и требует большего пространства, нежели дверной проем.

Во время покупки турника в целях занятий спортом в домашних условиях нужно обращать внимание на площадь вокруг дверного проема. Именно потому прежде всего оптимальным вариантом всегда будет съемная модель, если позволяет рост пользователя. Если же место в квартире может выделить около 1,5 метра свободной площади, то можно присмотреться к варианту с турником-брусьями. Это гораздо расширит возможности выполнения упражнений.

А если же площадь совсем не играет роль и позволяет устанавливать любой турник, то можно присмотреться к напольным турникам, что включают в себя ряд нужных снарядов для разнообразного выполнения работ. Но нужно учитывать, что такие модели будут стоить не дешево.

Изготовление и монтаж

Любой турник потребует всего лишь определённой последовательности закрепления. Однако это не значит, что во всех видах турников будет именно такая схема. Понятно, что с автоматически закрепляющимися турниками никакой сложной установки не нужно, но схема с любым видом турников должна быть одинаковой.

  • Замеры. При изготовлении турника первым делом нужно замерить с помощью измерительной ленты ширину дверного проема. Далее взять выбранную перекладину или кусок трубы, которая подходит по измеренной длине. Но важно помнить, что его ширина должна на 4-5 сантиметров превышать измеренную ширину дверного проема.
  • В оба конца перекладины нужно сделать по четыре одинаковых в глубине и ширине разреза не более чем на 3 сантиметра. Затем в каждом конце переклады нужно срезать две получившиеся параллельные друг другу части. Далее две оставшиеся части нужно разогнуть под прямым углом наружу таким образом, чтобы получить одну сплошную линию для крепления. С каждой стороны нужно проделать по два отверстия.

  • Саму перекладину нужно очистить и покрасить, если есть надобность.
  • Теперь можно закрепить снаряд саморезом и шурупами, которые предварительно подбирались по ширине.

Лучше делать разрезы после того, как будут куплены и измерены все материалы.

Съемный турник в дверной проем

В таком турнике во время его установки нужно выделить часть установки перекладины. Такое сооружение можно закрепить несколькими способами. Лучше всего взять пару деревянных брусьев размером около 10 на 10 сантиметров и толщиной (шириной) не более трех сантиметров; затем сделать щели в виде небольших полукруглых отверстий и саморезом закрепить с двух сторон.

Также вместо дерева можно взять заготовки из фанеры в которые должна ложиться перекладина. К тому же можно сделать держатели для турника, которые будут иметь несколько пазов. Чтобы сделать такие ячейки также можно взять пластины равным размером в 10 на 10 сантиметров. К внешним сторонам пластинок должны крепить полоски металла, плотно охватывающие перекладину. Далее по углам таких пластин нужно высверлить отверстия. Затем прикрепить все сооружение с помощью анкерных болтов к стене.

Раздвижной турник

Раздвижной турник представляет из себя снаряд, что должен устанавливаться в ширину проема около 60-180 сантиметров. Таким образом к поверхностям дверного проема буду крепиться пластины, предохраняющие от потрескивания и повреждения стен. В эти пластины должен быть вставлен сам турник, что раздвигается до нужной ширины и закрепляется с помощью шурупов к дверному проему.

При монтаже такого турника нужно предусмотрительно оставить запас около 5-10 сантиметров, а это означает, что на дверной проем в 150 сантиметров шириной, нужно взять около 140-160 сантиметров. Таким образом, обе трубы должны входить друг в друга не меньше, чем на 10 сантиметров. Если все сделать правильно, то проем способен выдерживать до 100 килограмм.

Как самостоятельно установить турник в дверной проем можно наглядно посмотреть в видео.

Виды турников для дома, инструкция по самостоятельной установке в дверной проем

Турник является незаменимым тренажером для развития мышц рук, плечевого пояса, спины и пресса и при этом доступен для тренировок даже в домашних условиях. Самым дешевым и простым в установке вариантом для дома или квартиры считается модель с креплением в дверной проем.

Типы конструкций

В продаже можно найти большое разнообразие турников, отличающихся способом монтажа, формой, допустимой нагрузкой и наличием или отсутствием неопреновых накладок (грипс). По способу установки различаются такие виды изделий:

  • Распорный. Крепится такой турник без сверления, непосредственно в проем на дверной косяк к его вертикальным стенкам или откосам стены путем распора пружинного механизма. Является самым популярным видом этого снаряда для дома благодаря своей компактности, низкой цене и простоте монтажа. Турник распорный в дверной проем вставляется и снимается без дополнительных креплений и потому относится к съемным видам.

  • Раздвижной — по виду и месту крепления напоминает предыдущий вариант, но предполагает дополнительное крепление шурупами. Он представляет собой телескопические трубы, входящие друг в друга. Труба перекладины выдвигается на необходимую ширину, но при этом должна оставаться в другой не менее чем на 10 см для сохранения прочности конструкции. Для его установки следует сперва с помощью шурупов или анкерных болтов установить в проем специальные крепления, на которых в дальнейшем будет зафиксирована перекладина. Не является съемным.

  • Наддверный. Такой дверной турник оптимально использует сжатое пространство, обеспечивая при этом достаточную для выполнения базовых упражнений высоту перекладины. Монтируется он путем крепления к стене анкерными болтами. Не является съемным.
Читать еще:  Нужно ли мочить кирпич при кладке стен

  • Навесной — съемный турник в дверной проем. Одна его часть плотно прилегает к стене над верхним дверным наличником, а другие упираются в боковые наличники. Такие тренажеры могут иметь сложную конструкцию, рассчитанную на выполнение большого количества упражнений: подтягивание разными хватами, отжимания и прокачка пресса. Этот быстросъемный турник проще остальных моделей устанавливается и снимается после тренировки.

Преимущества и недостатки

Разные модели дверных турников имеют свои достоинства и недостатки. Рассмотрим основные из них.

Преимущества распорного снаряда:

  1. не требует крепления с помощью болтов или шурупов;
  2. компактный, занимает мало места как в сложенном виде, так и будучи установленным;
  3. самый дешевый турник для дома в дверной проем.

Его слабые черты:

  • часто оставляет следы на откосах или дверной коробке;
  • рассчитан на меньшую нагрузку по сравнению с другими моделями;
  • может сорваться при неправильной установке;
  • обеспечивает ограниченный набор доступных упражнений;
  • расположен низко и неудобен в использовании для высоких людей, так как заставляет подгибать ноги.

Плюсы раздвижного турника:

  1. большая надежность по сравнению с распорным;
  2. компактность;
  3. низкая стоимость.
  • сложность монтажа/демонтажа;
  • некачественные модели прокручиваются в креплениях;
  • ограниченный набор доступных упражнений;
  • низкое расположение.

К достоинствам наддверного типа можно отнести:

  1. более высокое по сравнению с предыдущими моделями расположение перекладины;
  2. удобство места для крепления, нет нужды каждый раз снимать установленный снаряд и вешать его снова.

Основным недостатком этой конструкции является сложность снятия.

Среди преимуществ навесного типа можно выделить такие:

  • отличается самым простым вариантом крепления, чтобы его повесить, достаточно просто вставить в проем соответствующим образом;
  • позволяет выполнять большое количество упражнений, заменив несколько тренажеров.

  1. занимает много места;
  2. дороже остальных моделей;
  3. подходит только для дверного проема соответствующей ширины.

Выбор высоты и размеров

При выборе высоты снаряда следует учитывать в первую очередь рост тренирующихся. Например, при росте более 180 см и стандартной высоте дверного косяка распорный, раздвижной и навесной турник на дверь будет вызывать дискомфорт. В этом случае оптимальным выбором будет наддверный вариант.

Выбор ширины перекладины должен основываться на ширине проема (для распорного, раздвижного и навесного), антропометрических особенностях занимающихся и предпочтительных упражнений. Например, подтягивания широким хватом не получится выполнить на распорном или раздвижном турнике в узком проеме. Оптимальной шириной перекладины для любительского использования для взрослого человека считается 115 см.

Выбор толщины перекладины зависит от цели тренировок и предпочтений. Спортсменам стоит ориентироваться на олимпийский стандарт — диаметр 28 мм.

При выборе наддверного турника нужно учитывать, что верхний наличник может ограничивать движения при подтягиваниях на турнике, поэтому желательно, чтобы он находился на расстоянии 45-50 см от стены.

Как установить турник в дверной проем

Существуют различные варианты установки турника в проем зависимо от модели. Готовые изделия поставляются с инструкцией. Во избежание травм нужно учитывать все указания производителя и следовать инструкции, чтобы тренажер был способен выдержать заявленный производителем вес. Также в комплект входят крепления для турника

Установка турника в дверной проем должна осуществляться особенно надежно, если на нем планирует заниматься человек с массой тела выше среднего. Если изделие крепится к дверной коробке, желательно, чтобы она была изготовлена из натурального дерева и ее элементы были скреплены несколькими пазами, если к откосам — нужно, чтобы они не были изготовлены из хрупкого материала, например, гипсокартона.

Как сделать своими руками

Если по каким-то причинам не подошли существующие модели турников, можно сделать турник своими руками.

Для изготовления перекладины нужно подготовить гладкую трубу из металла, желательно стали. Имея достаточную толщину стенок, элемент сослужит хорошую службу. Если труба шершавая, места для хвата можно обработать наждачной бумагой. Диаметр трубы должен быть максимально приближен к 28 мм, длина — соответствовать расстоянию между откосами, имея запас в 5 см для вытачивания крепления.

Для начала следует подготовить необходимые инструменты:

  • дрель или перфоратор;
  • болгарка или ножовка для металла;
  • тиски;
  • плоскогубцы.

Процесс изготовления изделия включает такие действия:

  1. Обрезать часть трубы подходящего размера.
  2. По краям трубы нужно сделать надрезы глубиной 2 сантиметра в двух плоскостях (крестом), чтобы образовалось 4 лепестка. Верхний и нижний лепестки отогнуть под прямым углом к перекладине, а боковые отрезать.
  3. В центре каждого загнутого лепестка с каждой стороны просверливают одно отверстие для крепления.
  4. Приложить перекладину к местам крепления на откосах и отметить соответствующие места для отверстий в проеме. Просверлить стену в намеченных местах, вставить дюбели и закрепить турник с помощью длинных болтов.

Изготовив турник своими руками или купив готовый вариант, можно иметь простой и эффективный тренажер прямо у себя дома.

Как правильно дома установить настенный турник

    • 1.Советы по крепежу настенного турника (брусьев)
    • 2.Определение высоты крепления турника

А вы знаете, что много людей, которые любят заниматься спортом, следят за своим телом и приобщают к спортивному образу жизни своих детей, приобретают настенные турники или брусья. Перед ними сразу же встает логический вопрос: Как же правильно их установить?

Советы по крепежу настенного турника (брусьев)

Чтобы правильно установить настенный турник или брусья, необходимо знать, что:

  • Бетонная или кирпичная стена – наиболее подходящие для крепления турников;
  • Крепится к стене турник при помощи анкерных болтов, которые забивают в отверстие очень плотно и аккуратно. Крепежи должны войти глубоко в стену, но не должны при этом провалиться;
  • Отверстия в стене делаются при помощи перфоратора с восьмимиллиметровым сверлом. Перфоратор необходимо держать в точности перпендикулярно стене. Слишком глубокие отверстия в стене делать не нужно;
  • Если при работе перфоратора сверло ушло в сторону, совсем не идет дальше, или же наоборот, слишком быстро прошло в стену, возможно следует немного сместить расположение турника в сторону;
  • Для того, чтобы не навредить своему здоровью, во время тренировок на перекладине, при помощи уровня и карандаша отмечаем на стене места для будущих креплений, а затем молоточком размечаем место первоначальной установки сверла.

Определение высоты крепления турника

Необходимо знать, как правильно определить высоту, на которой необходимо закрепить турник или шведскую стенку. Учитывать необходимо следующие критерии:

  • высоту определяем таким образом, чтобы подтягиваясь на турнике не удариться головой об потолок;
  • вешаем турник, чтобы слегка подпрыгнув возможно было начать подтягивания, не доставая ногами пол.

Важно помнить, что все люди разного роста, и высота потолка тоже не всегда высокая. Далеко не всегда можно регулировать высоту турника с учетом критериев, указанных выше. Для тех, кто не может соблюдать оба критерия выбора необходимой высоты, стоит учесть только первый (чтобы не ударяться головой об потолок). Ноги при подтягивании можно поджать.

Для закрепления брусьев, высоту выбирают немного ниже уровня плеч, чтобы с легкостью можно было на них заскочить. Если расстояние между брусьями не фиксированное, то обычно крепят их на расстоянии ширины плеч. Но, это совсем не обязательно. Ширину между ними можно сделать и больше, в зависимости от желания владельца брусьев.

Далее делаются отверстия под нижние крепления турника. Намечают их также по уровню, и просверливают аналогично верхним отверстиям. Протянув по круговой все болты можно считать, что турник и брусья готовы к пользованию.

Домашние тренажеры, по типу брусьев и турников, сделаны из достаточно крепких материалов и труб. Поэтому, сколько максимального веса способен выдержать тренажер, зависит от того, на какую стену он был установлен. Лучше всего выбирать крепкие бетонные стены, а не межкомнатные перегородки. Тренажер выдержит намного больший вес, если будет прификсирован к надежной опоре.

Читать еще:  Марка прочности кирпича для внутренних несущих стен

Последнее изменение Суббота, 05 Ноябрь 2016 16:19

Наддверный турник для укрепления здоровья

Для сохранения хорошей физической формы, многие посещают тренажерные залы, тренируются на спортивных площадках. Но это не всегда возможно из-за отсутствия средств и времени.

В этом случае, отличным выходом из положения является устройство домашнего турника. Наддверный турник – это достаточно простой тренажер, на котором можно выполнять упражнения, не выходя из дома. Статья подскажет, как это сделать.

  • 1 Типы
    • 1.1 Виды по способу крепления и хвату
    • 1.2 Аксессуары
  • 2 Выбор
    • 2.1 Монтаж конструкции
    • 2.2 Изготовление
  • 3 Упражнения

Такие изделия могут быть:

  • Настенными. В этом случае турники достаточно легко крепятся анкерными болтами на прочную стену. Они имеют различные функциональные модификации.

  • Наддверными. Фиксация конструкций выполняется над дверным проемом. Единственно, что необходимо – так это наличие прочных межкомнатных стен.

  • Потолочными. Крепятся к потолку, используются в тех случаях, когда нет возможности прикрепить конструкцию на стену. Они не имеют никаких функциональных модификаций.

Виды по способу крепления и хвату

Способ фиксации конструкции определяет их вид.

Турники могут быть:

  • Стационарными. Такие модели крепится один раз на длительный срок. Для снятия со стены, требуется открутить все крепежные болты.

  • Съемными. Это конструкции по типу брусья, они легко снимаются со стены, а затем вешаются обратно. Чаще всего, изделия устанавливаются на шведские стенки или крепятся на спортивные комплексы.

  • Складными. Такие турники «складываются» или «откидываются на стену». Их удобно устанавливать в помещениях небольших размеров, и для занятий на тренажере детей. В этом случае, турник крепится достаточно низко.

Совет: Выбирая стационарный турник, следует иметь в виду, что его невозможно регулировать по высоте. На нем заниматься одновременно взрослые и дети не смогут.

Помимо способа крепления, конструкции отличаются по длине перекладины, разным расстоянием между руками.

  • Турник наддверный с широким хватом или со средним. Более функциональная конструкция с длинной перекладиной. Она имеет больше возможностей.
  • Турники с регулируемой длиной, что очень удобно при частых переездах.

  • Дверной турник 60 см.
  • Перекладины разной ширины. Профессиональные спортсмены обычно приобретают турники для обхвата большими пальцами, а для любителей это не важно.
  • Турник с несколькими перекладинами, как на фото. При этом в наличии будут узкая и широкая перекладины. Это достаточно удобно для занятий на турнике взрослых и детей.

Аксессуары

Приобретая для себя турник, можно его дополнительно укомплектовать некоторыми аксессуарами.

  • Перчатки. Даже эргономичные ручки на турнике не избавят человека от мозолей. В этом случае не обязательно приобретать дорогие брендовые перчатки для фитнеса. Это могут быть обычные строительные перчатки.
  • Специальные ленты. Они очень эффективно используются для накачивания пресса.

  • Жилет с утяжелением. Он понадобится при использовании турника для силовых упражнений. Это может быть жилет из высокопрочного материала рип-стоп.

Выбор

Прежде чем выбрать турник дверной межстенный, необходимо изучить его характеристики:

  • Гальваническое или другое покрытие.
  • Ширину перекладины.
  • Наличие для него креплений.
  • Максимальную нагрузку на перекладину.
  • Удобный ли для рук хват.
  • Прочность материала, используемого для изготовления каркаса.

Совет: Наиболее прочные турники отличаются наличием крепежного комплекта с анкерными болтами, позволяющими закрепить изделие в любом месте.

Ширина перекладины выбирается в зависимости от роста человека, который будет заниматься на ней: для детей и взрослых ширина рук различная. Некоторые модели имеют специальное покрытие или вмятины для расположения рук.

Промышленность для изготовления турников использует толстостенный профиль размерами 30×30х3 мм. Сварка выполняется аккуратно, обеспечивая высокую прочность швов. Для окрашивания турника используется порошковая стойкая краска, с высокими защитными и декоративными свойствами.

Монтаж конструкции

После приобретения изделия стоит вопрос, как прикрепить дверной турник?

Для этого, прежде всего, понадобится подготовить нужные инструменты.

В комплекте с изделием поставляются:

  • Заглушки для торцов труб.
  • Ручки или грипсы.
  • Комплект метизов для крепежа.

После проверки комплектности изделия, выбирается место его установки. Перед креплением модели, следует обращать внимание на такие детали:

  • Прочность стены, к которой будет крепиться турник.
  • Толщина перегородки должна быть на 2-3 см больше длины болта или анкера. Это необходимо, чтобы избежать при сверлении отверстий, выбитого фрагмента стены с противоположной стороны.
  • В местах сверления не должно быть элементов проводки.
  • От потолка до перекладины выбирается расстояние не менее 300 мм. При подтягивании по грудь, расстояние понадобится увеличить.

  • По бокам от турника на близком расстоянии убирается вся мебель, чтобы она не мешала во время тренировок.
  • При установке настенного турника за дверью, необходимо убедиться, чтобы конструкция не упиралась в изделие.

Совет: По возможности, тренажер следует устанавливать в месте достаточного притока свежего воздуха.

Чтобы установить своими руками настенный турник, понадобится приобрести инструменты и приспособления:

  • Стремянку.
  • Карандаш.
  • Рулетку.
  • Перфоратор или ударную электродрель, что зависит от типа стены.
  • Твердосплавное сверло или бур.
  • Строительный уровень.
  • Гаечные ключи.
  • Молоток.

Инструкция по проведению работ:

  • Стоя на лестнице, турник прикладывается к поверхности стены, и отмеряется расстояние от потолка до перекладины.
  • По уровню выставляется изделие, и отмечается на стене место для сверления верхнего отверстия для крепежа конструкции.
  • Перфоратором или ударной дрелью сверлится в стене отверстие.
  • Забивается дюбель.
  • Турник прикладывается к стене и затягивается первый болт.

Совет: Первый болт затягивается не до конца — в дальнейшем понадобится корректировка расположения изделия.

  • С помощью уровня, турник выставляется по горизонтали.
  • На стене размечаются остальные три отверстия для крепежных болтов.
  • Просверливаются оставшиеся отверстия.
  • Крепятся дюбеля, как и первый.
  • Затягиваются до отказа все болты.

Как правильно сделать все операции, показывает видео в этой статье.

Изготовление

Так можно установить турник, который приобретается готовым. Но иногда хочется самому собрать его.

Основой для изготовления домашнего турника может быть любая стальная труба. Размеры изделия подбираются по размерам прохода. Но необходимо учитывать, чтобы на турнике удобно было заниматься ребенку или подростку. Взрослым понадобится сильно поджимать ноги при выполнении спортивных упражнений, а это станет отвлекать его от занятия.

Самый простой вариант изготовления конструкции из стальной трубы и двух деревянных брусков. Для этого:

  • В опорах из дерева, в центре сверлятся отверстия диаметром, равным трубе.
  • С обоих концов трубы делаются два крестовых распила глубиной 5-7 см.
  • Срезаются по два лепестка с противоположных сторон.
  • Далее изготавливается по простой схеме.

  • На трубу крепятся деревянные бруски.
  • Разгибаются лепестки, которые должны плотно огибать деревянное основание.
  • В дверном проеме намечается место установки элементов.
  • Сверлятся отверстия на стене, металлических лепестках и на деревянных заготовках.
  • Фиксируются трубы на деревянных брусках.
  • Проводится тестирование конструкции.

Упражнения

Собрав конструкцию, можно приступить к выполнению упражнений. Наиболее популярные из них:

  • Подтягивание. Накачивание бицепсов и трицепсов, что зависит от хвата: прямого или обратного.
  • Простой вис, позволяющий вытягивать продольные мышцы рук.
  • Поднятие ног под прямым углом. Это упражнение позволяет укреплять брюшной пресс.
  • Раскачивание, при котором работают мускулы живота, спины, рук.

Совет: Противопоказаны висы людям, у которых больные суставы. При остеохондрозе нельзя заскакивать на перекладину, допускается лишь плавное опускание на носочках.

Имея турник междверный, всегда можно свободную минутку использовать для работы на нем или просто повисеть, разгружая позвоночник, исправляя нарушение осанки, корректировать сколиоз.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector